CrossFit Iisalmi Endurance: Juoksukoulu

Monilla WODeilla ja kisoissakin haastetaan kestävyyttä ja hapenottokykyä. Juoksukuntoa parantamalla pystyt nostamaan tuloksia ja myös CrossFit salilla. Lisäksi treeneissä saat kehitettyä liikkuvuutta, koordinaatiokykyä ja kehonhallintaa.
Juoksukoulu tarjoaa myös treeniseuraa, motivaatiota juoksuun ja uutta näkökulmaa harjoitteluun. Harjoitukset sopivat niin juoksuharrastusta aloittaville kuin myös kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset on suunniteltu kaikille sopiviksi, joten pystyt harjoittelemaan oman tasosi mukaan.

Juoksukoulussa harjoitellaan monipuolisesti mm. Juoksutekniikkaa, eri teho-alueiden harjoittelua, intervalleja, polkujuoksua, ylämäki-alamäki harjoittelua, juoksijan lihaskuntoa ja liikkuvuutta.

Kurssi sisältää myös juoksuanalyysin omasta tekniikastasi ja vinkit niiden kehittämiseen.

Aikataulu:

Ke 5.5. Juoksutekniikka 1 + kaikkien kuvaus ja analyysi
Ke 12.5. Frekvenssijuoksut
Ke 19.5. Eri teho-alueet
Ke 26.5. Tekniikka 2 + lyhyet vedot
Ke 2.6. Porrastreeni / pitkät vedot
Ti 8.6. Vauhtikestävyys/maksimikestävyys
Ke 16.6. Ylämäkivedot ja mäkitekniikka
Ke 23.6. Alamäkivedot ja mäkitekniikka
Ke 30.6. Polkujuoksu, polkujuoksutekniikka
Ke 7.7. Lopputesti

Harjoitukset järjestetään klo 18-19:30
(teemojen järjestys voi vielä muuttua kurssin aikana, pidätämme oikeuden muutoksiin)

Kurssin ohjaaja:

Olen Iida Elomaa ja oma lajitaustani löytyy yleisurheilun ja erityisesti pidemmän matkan juoksusta. Aloitin viime syksynä CrossFiti:n, kun muutin Kuopioon ja hurahdin siihen täysin. Koulutukseltani olen liikunnanohjaaja (AMK) ja työkokemusta löytyy monipuolisesti ympäri suomea pääsääntöisesti liikunnan-alalta. Tällä hetkellä olen töissä yleisurheiluseuran nuorisokoordinaattorina.
Huomasin CrossFit:ssä, miten paljon hyötyä on kestävyysjuoksusta myös tässä lajissa ja siitäpä idea sen valmentamiseen lähtikin. Olen pitänyt aiemmin monia juoksukouluja ja parasta niissä on, kun juoksua ”vihaava” harrastaja huomaa, miten siisti laji se onkaan! 😊

Ilmoittautuminen

https://www.wodconnect.com/crossfit-iisalmi/seminars/7694

CrossFit Kids syyskausi 2020

CROSSFIT IISALMI KIDS

CrossFit Iisalmen tavoitteena on jatkuvasti kehittää laaja-alaisia ja laadukkaita palveluitaan. Kaikkien vanhempien iloksi lisäämme ohjelmistoon CrossFit Kids tunnit. Haluamme toivottaa jäsentemme jälkikasvun ja muut CrossFit:sta kiinnostuneet lapset lämpimästi tervetulleeksi heinäkuussa starttaavaan ryhmään. Vanhemmat voivat jäädä seuraamaan lastensa harjoituksia.

CrossFit Kids on nimensä mukaisesti CrossFit:iä lapsille. Tavoitteenamme on luoda konsepti, joka tukee lasten ja nuorten jokapäiväistä liikkumista, koulua sekä kokonaisvaltaisesti lapsen arkea. Ensisijaisesti haluamme edesauttaa lasten positiivista suhtautumista liikuntaan ja hyvinvointiin sekä antaa valmiuksia ja tukea muihin urheilulajeihin. Kids tunnit sisältävät voimisteluliikkeitä, kehonpainoliikkeitä ja kevyillä lisäpainoilla tehtäviä harjoitteita. Kids pysyy uskollisena CrossFit -konseptille ja pyrkii kehittämään kaikkia kymmentä fyysistä osa-aluetta.

Tuntirakenne CrossFit Kids:
• Lämmittely
• Taito (painonnoston liikerata, voimisteluliikkeet tms.)
• Wod
• Peli
• Jäähdyttely

Kenelle?
Syyskautena 2020 järjestämme harjoitukset 7-10 vuotiaille.

Milloin?

Syyskausi 2020 alkaa sunnuntaina 06.09. klo 15. Ensimmäinen harjoituskerta on ilmainen ”tutustumiskäynti”.
Kauden viimeiset treenit 20.12. klo 15.

Aikataulupoikeukset:
Treenejä ei ole allaolevina päivinä
Sunnuntai 11.10.
Sunnuntai 25.10.

Ilmoittautuminen

https://www.wodconnect.com/crossfit-iisalmi/seminars/6998

On-Ramp kurssi lahjaksi

Nyt sinulla on mahdollisuus ostaa eettisesti kestävä lahja esim. isänpäiväksi, jouluksi tai synttäreille. Ilahduta perheenjäsentäsi tai ystävääsi On-Ramp alkeiskurssilla ja kuukauden jäsenyydellä.

Voit ostaa lahjakortin klikkaamalla tästä linkistä. Voit noutaa lahjakortin kuittia vastaan salilta. Lahjakortin saaja voi valita kurssin ajankohdan itse. Voimassaoloaika 6kk.

Jos et pääse noutamaan lahjakorttia niin ota yhteyttä info@crossfitiisalmi.com tai puhelimitse 040-7753367.